Stress & burn-out coaching
Voor wie?
Iedereen die last heeft van te veel stress of bang is om in burn-out terecht te komen, of nu een burn-out meemaakt.
Je ervaart veel stress in je werk en/of privé leven. Je wil er beter mee kunnen omgaan, en je wil vermijden dat je in een burn-out terecht komt.
Je bent thuis met een burn-out en wil een professionele begeleiding om te herstellen en te helen.
- Je hebt een burn-out, maar bent al goed hersteld en denkt eraan om terug te gaan werken en zoekt hierin begeleiding.
Mogelijke stress oorzaken
Stress oorzaken op het werk
- Je krijgt geen waardering of vertrouwen van je leidinggevende of collega's
- Onderbezetting op je afdeling, waardoor je te veel werk hebt
- Druk van je werkgever om projecten tijdig af te krijgen of cijfers te realiseren
- Een reorganisatie op je werk, ontslagen, onzekerheid
- Je hebt eindelijk een nieuwe job, maar bent bloednerveus hoe het zal gaan
- Je bent je werk beu maar weet niet welke andere job je zou kunnen doen
- Je kreeg onvoldoende begeleiding en hebt veel moeite met nieuwe taken
- Je kan wel of geen prioriteiten stellen, je verdrinkt in details, krijgt teveel mails
- Je moet samenwerken met mensen die jou mateloos irriteren
- Je staat elke werkdag lang in de file
- je hebt angst om te falen in een examen of een belangrijk sollicitatiegesprek
Stress oorzaken in je privé-leven en in jouw persoon
- Je bent perfectionistisch en zelden tevreden over je werk
- Je bent een pleaser, je doet zelden iets voor jezelf
- Je voelt je vaak onzeker
- Je hebt financiele zorgen
- Je krijgt geen waardering van je partner
- Je hebt ruzie met je partner
- Je pubers jagen je de kast op
- De zorg voor je ouders is groot
- Je ligt wakker van de klimaatcrisis, de oorlog in Oekraïne, gezondheid, stijgende energieprijzen, de polarisering van de maatschappij, ...
Wat doet stress met jou?
Stress is eigenlijk een nuttige en spontane reactie van je lichaam. Stress is niet negatief, het zorgt voor bescherming tegen gevaar, alertheid (fight, flight, freeze reflex). Stress zorgt er ook voor dat je tot actie overgaat, kan presteren en doorgaan tot iets afgewerkt is, ook al ben je moe. Zolang je voldoende ontspant, en je je batterijen terug kan opladen, is stress doorgaans goed te verdragen, want je zorgt zelf voor een balans.
Onze omgeving heeft een enorme invloed op ons, het is een van de oorzaken van stress. In onze huidige maatschappij nemen we te weinig tijd voor ontspanning en beweging, we eten ongezond, worden beïnvloed door berichten op Facebook of Twitter en door ideaalbeelden op Instagram en in reclame. Hoeveel tijd breng jij elke dag op social media door? Wat doet het met je? En hoeveel tijd ben jij bezig voor anderen? Hoeveel tijd voor jezelf?
Typische stress klachten:
- spanning in de borstkas
- pijn in de nek of schouders
- hartkloppingen, versnelde ademhaling
- problemen met spijsvertering
- eczeem
- koppig of kortaf zijn, snel boos worden
- van een mug een olifant maken
- veel huilen, angstig
- je opsluiten en sociale contacten verbreken
- slapeloosheid
Als je langere tijd last hebt van stress en sommige van deze klachten ervaart, loop je een risico op chronische stress of burn-out. Ontdek hoe stress coaching jou kan helpen.
Wat is chronische stress en burn-out?
Als je gedurende een lange periode teveel stress ervaart, fysieke, emotionele, mentale klachten hebt, en je je batterijen niet elke dag opnieuw kunt opladen, dan ga je er last van krijgen. Je geraakt overspannen en heel moe. Toch blijf je doorgaan, waardoor je in een vicieuze cirkel terechtkomt. Dit noemen we chronische stress. Hierdoor ga je op automatische piloot beginnen draaien, en ga je jezelf nog verder uitputten.
Dit kan uiteindelijk tot een burn-out leiden. Herstellen van een burn-out kan vele maanden duren. Het is moeilijk tot onmogelijk te werken intussen, je energie is totaal op. Het is dus zeer belangrijk om preventief alles eraan te doen om beter te kunnen omgaan met stress, en de stressbronnen aan te pakken, om niet in een burn-out terecht te komen.
Vaak zijn het de meest loyale medewerkers, met een heel grote inzet, die in een burn-out terecht komen, na lange periodes van hevige stress. Lees hoe een burn-out behandeling je kan helpen. Indien je bang bent om een burn-out te krijgen, kunnen we via de Burn-out Assessment tool van de KU Leuven en de 4DKL vragenlijst de mate van het risico op burn-out meten. Het gaat niet om een diagnose, maar een indicatie die helpt om voor jou een persoonlijk plan van aanpak te bepalen.